Chọn Ghế Công Thái Học Cho Dân IT Ngồi Lâu Cả Ngày

Đội ngũ chúng tôi từng nghe một anh trưởng nhóm dev kể lại chuyện khá quen thuộc. Cả team ngồi code từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, ngày nào cũng vậy. Hồi mới thành lập, anh mua ghế văn phòng phổ thông cho đủ số người và không nghĩ nhiều. Vài tháng sau, gần nửa đội than đau lưng dưới. Có người còn tê tay vì ngồi sai tư thế suốt nhiều giờ liền.

Chuyện này không hiếm. Với dân IT, ngồi lâu trên một chiếc ghế không hợp với cơ thể là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng và mỏi cổ. Lúc đầu, cơn đau chỉ thoáng qua vào cuối ngày. Nghe thì nhẹ. Nhưng nếu kéo dài hàng tháng, nó có thể thành vấn đề cột sống mãn tính, nhất là vùng thắt lưng. Khi đó, xử lý thường tốn thời gian và chi phí hơn nhiều so với chọn đúng ghế ngay từ đầu.

Điều đáng tiếc là nhiều văn phòng không cố ý làm vậy. Họ chọn ghế theo giá rẻ hoặc kiểu dáng đẹp mắt, còn tiêu chí công thái học thì ít ai để tâm. Tiền bỏ ra không nhỏ, nhưng sức khỏe nhân viên lại không được bảo vệ như kỳ vọng ban đầu.

Vì sao dân IT cần ghế công thái học đúng chuẩn

Ghế công thái học được thiết kế theo hình dáng tự nhiên của cơ thể, thay vì một khuôn cứng dành cho tất cả mọi người. Khác biệt lớn nhất nằm ở phần tựa lưng. Vùng thắt lưng có độ cong tự nhiên hướng vào trong. Ghế thông thường thường phẳng, không ôm theo đường cong đó, nên người ngồi buộc phải tự gồng cơ lưng để giữ thẳng.

Ngồi vài tiếng, cơ thể chưa phản ứng rõ rệt. Nhưng ngồi trọn một ngày làm việc, cơ lưng sẽ mỏi dần và đau là chuyện sớm muộn. Một chiếc ghế có điểm tựa đúng chỗ giúp cơ thể không phải gồng liên tục. Vì vậy, nhiều người nhận ra cảm giác cuối ngày khác hẳn khi đổi ghế.

Chúng tôi từng tư vấn cho một công ty phần mềm khoảng ba mươi nhân sự. Sau khi chuyển sang ghế có tựa lưng điều chỉnh được, số người than đau lưng giảm rõ rệt chỉ trong hai tháng. Không có phép màu nào ở đây. Cơ thể được đỡ đúng chỗ, và chỉ vậy thôi đã thay đổi nhiều thứ.

Ngoài sức khỏe, ghế đúng chuẩn còn ảnh hưởng đến năng suất. Khi cơ thể thoải mái, lập trình viên dễ tập trung lâu hơn trong các ca làm dài. Một quản lý kỹ thuật từng chia sẻ với chúng tôi rằng sau khi đổi ghế, số lần cả team đứng dậy vươn vai giữa giờ giảm hẳn. Không phải vì họ vận động ít đi, mà vì không còn phải đứng lên xoay xở với cái lưng mỗi nửa tiếng.

Những tiêu chí nên kiểm tra khi chọn ghế

Tiêu chí đầu tiên nên xem là khả năng điều chỉnh. Mỗi người có chiều cao và độ dài chân khác nhau. Một chiếc ghế cố định độ cao khó vừa vặn với cả đội, và sớm muộn ai đó cũng phải ngồi trong tư thế gượng gạo. Khi chọn, bạn nên kiểm tra kỹ độ cao ghế có chỉnh trong khoảng 40 đến 54 cm hay không, phần đỡ thắt lưng có lên xuống được không, và tay vịn có điều chỉnh để cẳng tay đặt ngang bàn phím mà vai không phải nhô lên mỗi lần gõ.

Chất liệu đệm là yếu tố hay bị bỏ qua. Đệm mút quá mềm khiến người ngồi lún xuống, sau vài tháng là mất form ngồi đúng. Ngược lại, đệm quá cứng lại tạo áp lực lên vùng xương cụt khi ngồi lâu. Đội ngũ chúng tôi thường khuyên chọn đệm đàn hồi ở mức trung bình, kèm lớp lưới thoáng khí ở tựa lưng. Lưới giúp tránh cảm giác bí và đổ mồ hôi, đặc biệt khi làm việc cả ngày trong phòng máy lạnh.

Giá ghế công thái học khá đa dạng, tùy thương hiệu và tính năng đi kèm. Với ngân sách vừa phải, một chiếc ghế có đủ điều chỉnh cơ bản vẫn dùng tốt. Không nhất thiết phải chọn dòng cao cấp nhất mới hiệu quả. Điều quan trọng hơn giá tiền là ghế có thật sự thích ứng với người ngồi hay không. Hãy để ý các nút chỉnh có dễ thao tác khi đang ngồi không, vì nút khó dùng thường bị bỏ mặc sau vài tuần.

Sai lầm hay gặp là mua đồng loạt một mẫu, một kích cỡ cho cả đội mà không cho ai thử trước. Cách an toàn hơn là để nhân viên ngồi làm việc thực tế ít nhất nửa buổi trước khi chốt số lượng lớn. Một chiếc ghế vừa với người này chưa chắc đã hợp người kia.

Với công ty mới thành lập, việc trang bị văn phòng thường đi cùng việc dựng hạ tầng số. Bạn có thể tham khảo cách công ty mới nên setup Microsoft 365, hosting, website để chuẩn bị đồng bộ ngay từ ngày đầu vận hành. Còn đội IT nhỏ chưa có ngân sách dồi dào thì nên cân đối giữa nội thất và đầu tư công nghệ, chọn gói phù hợp quy mô. Bạn có thể xem thêm tư vấn chọn gói Microsoft 365, hosting, website để khoanh vùng nhanh hơn.

Đừng quên khu vực quanh chỗ ngồi

Khi nội thất đã ổn, một khâu khác cũng đáng để ý là vệ sinh thiết bị quanh bàn làm việc. Bàn phím và chuột dùng lâu rất dễ tích bụi, và bụi không chỉ làm mất vệ sinh mà còn ảnh hưởng cảm giác thao tác mỗi ngày. Bạn có thể đọc thêm về cách vệ sinh bàn phím và thiết bị ngoại vi cho văn phòng IT để giữ góc làm việc luôn gọn gàng.

Kết luận

Chọn đúng ghế công thái học giúp dân IT bảo vệ sức khỏe và giữ năng suất ổn định khi ngồi lâu mỗi ngày. Đừng đợi đến lúc cả đội than đau lưng mới bắt đầu tìm hiểu, vì khi đó vấn đề có thể đã khó xử lý dứt điểm. Hãy để nhân viên ngồi thử trước khi mua số lượng lớn, và ưu tiên điều chỉnh theo vóc dáng hơn là chỉ nhìn vào giá hay kiểu dáng.